Ramona Gorraiz, una mujer de 85 años con una vitalidad sorprendente, está revolucionando las redes sociales con su enfoque hacia la longevidad y el bienestar físico. Conocida por su perfil de Instagram «Empoderada a los 85», Ramona ha captado la atención del público no solo por su apariencia juvenil, sino también por su estilo de vida riguroso y disciplinado.
Entrevistada en el popular podcast «Tengo un Plan», Ramona comparte su filosofía de vida centrada en la constancia y el movimiento diario. Ella sostiene que el bienestar físico proviene de la dedicación y el compromiso, afirmando: «Para cuidar, tienes que cuidarte». Su rutina semanal incluye visitas al gimnasio de lunes a viernes, reservando los fines de semana para descansar y disfrutar de actividades recreativas.
Una rutina de ejercicios metódica y exigente
La organización es clave en la vida de Ramona. Cada día de la semana está destinado a trabajar grupos musculares específicos: los lunes se enfocan en brazos, los martes en la espalda, y los miércoles en la recuperación activa a través de fisioterapia y estiramientos. A medida que avanza la semana, los jueves son para piernas y glúteos, mientras que los viernes se dedican al pecho, culminando con un método de contraste térmico.
Ramona aconseja a quienes desean iniciar su propio camino en el ejercicio que empiecen con pilates y estiramientos, y que incrementen gradualmente la intensidad, evitando imitar su rutina desde el primer día.
Alimentación consciente como pilar de la vitalidad
La alimentación es otro pilar fundamental en la vida de Ramona. Ella prefiere escuchar las señales de su cuerpo y evitar restricciones extremas. Su método incluye detener la ingesta antes de llegar a la saciedad total, y ha transformado su relación con el azúcar, asegurando no tener interés en productos dulces. Ramona enfatiza la importancia de mantener una heladera llena de alimentos saludables para evitar tentaciones.
Su dieta se complementa con colágeno diario, proteína nocturna para la regeneración muscular, y creatina, elementos que considera esenciales para conservar su masa muscular con el paso del tiempo.
Un mensaje que trasciende la estética
Con más de 370.000 seguidores en Instagram, Ramona Gorraiz no solo se ha convertido en un símbolo de belleza en la vejez, sino que también transmite un mensaje profundo sobre la autonomía y la energía que provienen de elecciones diarias y una disciplina sólida. Como ella misma afirma en sus redes sociales: «mi constancia es mi secreto».
Fuente: La Nación
