El actor Tom Holland ha compartido su riguroso entrenamiento a los 30 años, el cual se ha vuelto popular entre sus seguidores. Su rutina, conocida como «Cindy», consiste en un circuito de CrossFit que combina dominadas, flexiones y sentadillas, todo ello realizado durante un periodo de 20 minutos.
En una reciente entrevista, Holland explicó que en esta rutina «no tenés que pensar en nada, solo contás tus rondas». Según su relato, su récord personal en esta práctica es de 27 rondas. Sin embargo, es importante aclarar que esta cifra corresponde a su experiencia personal y no debe tomarse como un objetivo estándar para todos.
La versión clásica de la rutina, como se detalla en publicaciones de CrossFit, consiste en completar rondas de cinco dominadas, diez flexiones y quince sentadillas. Cada participante registra el número de rondas y repeticiones logradas dentro de los 20 minutos, aunque la dificultad de la secuencia puede variar de una persona a otra.
Una adaptación interesante de esta rutina ha sido divulgada por el medio alemán Fit For Fun, que sustituye las dominadas por una carrera de 50 metros, conservando las diez flexiones y las quince sentadillas. Esta modificación permite realizar el ejercicio sin necesidad de una barra para colgarse, aunque el trabajo de tracción de las dominadas no se replica con la carrera. Por lo tanto, esta variante debe considerarse como una alternativa, no como una copia exacta del entrenamiento de Holland.
A pesar de las diferencias, es esencial entender que el CrossFit ofrece una variedad de ejercicios que pueden adaptarse a distintos niveles de habilidad. Entre estas modificaciones se encuentran las dominadas asistidas y las flexiones con apoyo elevado. Para principiantes, el tiempo puede reducirse a doce minutos y las repeticiones por ronda pueden ajustarse según la capacidad de cada persona.
El objetivo no es replicar el récord de un famoso, sino encontrar una rutina que se adapte a las necesidades individuales. La mención de Holland a sus 27 rondas se refiere a la versión original de «Cindy» con dominadas, por lo que comparar ambas variantes podría resultar engañoso. En resumen, esta rutina ofrece una secuencia breve y fácil de recordar que puede ser adaptada según las necesidades de cada participante.
Fuente: La Nación
