Una dermatóloga de la Universidad de Harvard ha presentado una rutina diaria simplificada para cuidar la piel a medida que envejece, enfatizando la importancia de un enfoque práctico en el cuidado dermatológico. La Dra. Abigail Waldman, del Hospital Brigham and Women’s, sugiere que las personas pueden utilizar el tiempo que toma cantar el “Feliz cumpleaños” como una referencia para uno de los pasos esenciales de esta rutina.
Rutina de Tres Pasos para una Piel Saludable
Según la Dra. Waldman, el cuidado de la piel no tiene que ser complicado. La clave es lavar, hidratar y proteger la piel diariamente. La especialista advierte que el daño solar acumulado con el tiempo puede resultar en sequedad, arrugas y manchas de la edad.
El Primer Paso: Limpieza Efectiva
La limpieza debe realizarse dos veces al día, preferiblemente al despertar y antes de dormir. Si se tiene piel seca, se puede optar por limpiarla solo por la noche. La dermatóloga señala que es vital evitar jabones de barra comunes, ya que estos pueden eliminar la capa protectora de la piel y causar sequedad. Se recomienda usar un limpiador suave, aplicando una cantidad del tamaño de un guisante y masajeando el rostro durante 20 segundos, o lo que dura cantar “Feliz cumpleaños” dos veces.
La Importancia de la Hidratación
La hidratación debe realizarse inmediatamente después de la limpieza, mientras la piel aún está húmeda, para maximizar la retención de humedad. Se aconseja a quienes tienen piel grasa que pueden omitir este paso. Ingredientes como ácido hialurónico, niacinamida y escualeno son recomendados para mantener la piel hidratada y saludable.
No Olvidar la Protección Solar
Un protector solar con un FPS de al menos 30 es crucial para proteger la piel. La Dra. Waldman sugiere evitar los productos en aerosol, ya que pueden contener alcohol que irrita la piel. Este paso debe repetirse cada dos horas si se está al aire libre por períodos prolongados.
Consejos sobre Retinoides y Nicotinamida
Además de la rutina básica, la Dra. Waldman menciona el uso de lociones o cremas que contengan retinoides para mejorar la apariencia de la piel. Se recomienda comenzar con aplicaciones cada tres días y aumentar la frecuencia gradualmente. También destaca la importancia de la nicotinamida oral, que ayuda a proteger la piel del daño solar, aunque aconseja consultar a un médico antes de comenzar cualquier tratamiento.
Fuente: La Nación
